Multi Gym Montreal | Des exercices de plage pour un corps de plage chez Multi Gym Montreal!

Des exercices de plage pour un corps de plage chez Multi Gym Montreal!

Beach Workout

Des exercices de plage pour un corps de plage chez Multi Gym Montreal!

Passer du temps à la plage en été c’est un plaisir immanquable – vous allez pourvoir absorber les rayons du soleil, jouer dans les vagues, écouter le chant des mouettes et vous laisser bercer par la musique qui flotte dans l’air. La plage est, de bien des façons, un lieu de guérison et régénération, alors pourquoi ne pas ajouter à ces bienfaits des exercices de plage? Voici plusieurs suggestions épatantes que vous pourrez essayer la prochaine fois que vous irez à la plage.

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Entrainement HIIT de plage : Ici chez Multi Gym, nous avons une superbe gamme de cours à vous offrir qui comprend un éventail considérable de programmes d’entrainement HIIT. Joignez-vous à l’une de nos classes et familiarisez-vous avec les éléments clef de ces entrainements; ils resteront dans vos acquis et vous pourrez les mettre à profit à la plage, où que vous alliez en vacances! Pensez-y et, en attendant, voici quelques astuces de mise en forme qui vous seront utiles cet été :

  • Affermissons tous ces muscles : Il est essentiel de préparer votre corps avant de passer à tout entrainement HIIT, car ce sont des mouvements intenses qui mettent votre corps à l’épreuve. Voici quelques idées de mise en forme qui vous aideront à vous préparer pour l’entrainement HIIT de plage!
    • Glissement latéral : En position allongée, glissez votre corps d’un point à l’autre. Utilisez les serviettes de plage, si cela vous aide, pour délimiter vos buts.
    • Sauts en longueur : Pliez les genoux et sautez aussi loin que votre force vous le permet. Continuez le même mouvement durant 30 secondes. Le sable de plage va compliquer le mouvement et accroitre le degré d’énergie nécessaire.
  • Quelques programmes d’entrainement détaillés! Commencez avec un enchainement Tabata, qui comprend, en alternance, des fentes avant, des squats, et des exercices de gainage de type « plank ». Une fois le tout achevé, essayez une des formules d’entrainement divertissantes suivantes!
    • La vague arrive!Avez-vous toujours admiré la façon dont les surfeurs sautent en position sur la planche, d’un bond à partir d’une position allongée, même au milieu des pires vagues et des rouleaux de l’océan?       Eh bien, à vous d’essayer! Commencez en position allongée de gainage, en mode « plank », puis sauter brusquement en position accroupie, comme le fait un surfeur.       Effectuez le mouvement plusieurs fois à la suite, en alternant votre jambe d’appui.
    • Fentes avant sautées : C’est un entrainement idéal pour les jambes, car il fait travailler les cuisses de façon optimale. Commencez en mouvement de fentes, avec les genoux à 90 degrés, et sautez. En touchant le sol, assurez-vous cette fois d’avoir, ce qui était votre jambe d’appui, derrière, et la jambe arrière ramenée à l’avant.
    • Les sprints de 20 pieds : Prenez deux serviettes de plage et utilisez les comme bornes de départ et d’arrivée, à 20 pied d’écart. Effectuez un sprint vif de l’une à l’autre des serviettes, et répétez l’exercice plusieurs fois en chaîne. C’est un excellent exercice cardiovasculaire qui va faire monter votre rythme cardiaque en flèche!

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Ici chez Multi Gym nous avons de remarquables cours de HIIT à vous offrir qui sauront vous faire atteindre une forme optimale. Dans ces cours, vous apprendrez les éléments clef de divers entrainements HIIT, que vous pourrez facilement pratiquer à la plage. Avec tout l’encouragement et le soutien que vous recevrez de nos entraineurs hautement qualifiés, vous êtes sûr d’atteindre ce corps de rêve que vous désirez tant!

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