Les bienfaits de la musculation par masse corporelle

Nous avons déjà couvert quelques-uns des bienfaits de l’entrainement puissance musculaire, et nous avons effleuré la notion de musculation par masse corporelle, mais de quoi exactement s’agit-il exactement?  Quels sont les avantages de ce type de musculation?  Quels pourraient être quelques exercices simples qui vous permettraient d’optimiser votre force, d’affermir vos muscles et de perdre des livres, puis de maintenir ce poids?  De quelle manière est-ce que la musculation par masse corporelle peut-elle convenir à chacun quels que soient leurs objectifs?  Si vous vous posez ce genre de questions, il vous sera très utile de lire ce qui suit!  Nous allons tenter d’examiner tout ceci en profondeur et d’expliquer en quoi la musculation par masse corporelle est exactement ce qu’il vous faut!

bodyweight training

  • La musculation par masse corporelle: qu’est-ce que c’est au juste? Nous avons saisi que la musculation par masse corporelle consiste à utiliser votre propre poids au lieu d’utiliser des poids libres ou des barres d’haltérophilie, etc. Mais comment pourrait-on définir le concept avec plus de précision?  En gros, la musculation par masse musculaire requiert l’utilisation de votre propre poids comme résistance.  Au lieu de faire de la musculation avec 120 livres d’haltères, vous pouvez par exemple effectuer des tractions.  La musculation par masse musculaire peut par conséquent s’effectuer en tout temps et partout.
  • Quels sont les bienfaits de la musculation par masse corporelle? Il existe d’innombrables bienfaits offerts par la musculation par masse corporelle, au-delà du simple attrait que représente l’augmentation de masse musculaire. Il existe tellement de bienfaits qu’il est impossible de tous les énumérer!  En voici tout de même quelques-uns à titre d’exemple :
    • Une réduction des niveaux de stress. Cela fonctionne de façon très simple : Lorsque vous êtes stressé et exaspéré, une bonne session de musculation par masse corporelle peut vous aider à vous débarrasser de tout ce stress.  Cela vous permettra de vous changer les idées, de développer votre force corporelle, et de perdre des kilos.
    • Une augmentation de la consommation d’oxygène par les muscles.
    • Une sensibilité accrue à l’insuline.
    • Une amélioration du taux métabolique au repos. Lorsque votre pouls au repos est un peu plus élevé, cela veut dire que davantage de calories sont brûlées.  Plus votre pouls est élevé, plus vous éliminez de calories.
    • Une pression artérielle plus saine.

Et comme nous l’avons précisé, ce ne sont là que quelques-uns des avantages qu’un entrainement de musculation par masse corporelle peut vous offrir…

  • Quels seraient quelques exemples du genre d’exercices à pratiquer dans le cadre de la musculation par puissance musculaire? Les sessions d’entrainement de ce type comprennent en gros tout type d’exercices qui utilisent votre masse corporelle comme résistance.  En voici donc quelques exemples …
    • Les burpees
    • L’exercice du grimpeur
    • Les jump squats
    • Les dips pour les triceps
    • Les crunchs abdominaux vélo
    • Les tractions et les pompes
    • Le gainage
  • En quelle mesure la musculation par puissance corporelle convient-elle à tout le monde? La musculation par masse corporelle est idéale pour tous car elle comprend peu d’impact, facilite la perte de poids, permet le développement du tonus musculaire et vous permet de maintenir votre santé globale en forme optimale.  Quels que soient votre condition physique, votre âge, et vos habiletés physiques, les exercices de musculation par masse corporelle seront à votre portée.  Il existe en effet pour chaque forme d’exercices une version offrant moins d’impact qui vous permettra toutefois d’atteindre exactement les mêmes résultats.  Quel que soit votre objectif, que ce soit la perte de poids ou le développement de la carrure musculaire, la santé artérielle ou la solidité osseuse, la musculation par masse corporelle vous offrira les résultats que vous désirez.

Ici chez Multi Gym, nous mettons à votre disposition une fantastique équipe d’entraineurs individuels qui sauront vous prêter main forte dans la conception d’un enchainement d’exercices qui vous convient parfaitement.  Ils vous aideront à effectuer chacun de ces exercices de façon sécuritaire; ils pourront répondre à l’ensemble de vos questions, et vous fournir le soutien et la supervision qui vous sont nécessaires pour atteindre vos objectifs.  Ici chez Multi Gym, nous sommes là pour vous.  Si vous désirez adhérer, n’hésitez pas à passer nous voir, à vous inscrire à l’un de nos cours ou à rencontrer l’un de nos entraineurs!

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