La boule de stabilité : simple, facile mais efficace !

Origine de la boule de stabilité :

Il y a une vingtaine d’année, la boule de stabilité était utilisée principalement dans le domaine de la rééducation. Elle est d’ailleurs toujours recommandée aujourd’hui par les kinésithérapeutes et les médecins. Cela démontre bien son sérieux, son utilité et son efficacité !

boule de stabilité

La boule de stabilité est aussi utilisée, lors des cours d’accouchement et de préparation à la naissance, auprès des femmes enceintes.

Depuis une dizaine d’années, la boule de stabilité a fait son apparition dans la thérapie sportive et sert à tonifier les muscles. On la retrouve donc aujourd’hui dans de grands clubs de gymnastique comme MultiGym MTL.

Mais une boule de stabilité, c’est quoi ?

La boule de stabilité, appelée parfois aussi ballon pilates, ballon Suisse ou Gym ballon, est un ballon en PVC sans phtalates rempli d’air. Son diamètre (45cm, 55cm, 65cm, 75cm et 85cm) est déterminé par la taille de l’individu. Elle est résistante et n’explose pas en cas de crevaison.

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Les avantages de la balle de stabilité :

Le principal avantage est que la pratique d’une activité avec un balle de stabilité est accessible par tout le monde. Que l’on soit un grand sportif, un adolescent ou un senior, on trouvera toujours un exercice adapté.

Un entraînement avec une balle de stabilité est aussi idéal pour une jeune maman qui voudrait retrouver son ventre plat et ses formes originelles.

Les divers exercices sont aussi amusants, faciles, complets et très efficaces pour obtenir un corps ferme et musclé sans vous en rendre compte.

Quels sont les bienfaits de la balle de stabilité ?

les bienfaits de la balle de stabilité

Ils sont multiples :

  • La balle de stabilité, de par sa forme, nous oblige à maintenir un certain équilibre lors des différents entraînements et donc de faire travailler les muscles qui sont en général peu sollicités.
  • Son utilisation est très variée et les nombreux exercices permettent de faire travailler la plupart des zones musculaires comme les abdominaux, les cuisses, les fesses, épaules, pectoraux, bras, etc..
  • Le maintien en équilibre et le travail des groupes musculaires de la partie haute du corps humain permettront de corriger votre posture et aussi d’améliorer votre mal de dos.
  • En travaillant toutes les zones musculaires de votre corps, vous obtiendrez une silhouette ferme et homogène. Vous gagnerez aussi en endurance et tonicité musculaire.
  • Et bien sûr, comme tout sport, vous brûlerez les calories en trop !

En résumé :

La boule de stabilité est une très bonne méthode pour renforcer les abdominaux et le bas du dos, et améliorer aussi votre force fonctionnelle, votre équilibre et votre souplesse.

Les programmes d’entraînement de MultiGym MTL :

Les formateurs qualifiés de MultiGym MTL, vous donnerons tous les conseils nécessaires pour utiliser au mieux les balles de stabilité.

Venez nous rejoindre pour découvrir une façon amusante, simple mais efficace de retrouver un corps parfait !

Les entraînements avec les balles de stabilité sont disponibles en cours individuels mais aussi lors de nos programmes collectifs !

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