LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
 
  7h30 – 8h30
20/20/20
Line
7h30 – 8h30
Spinning
Mélanie ** réservation requise
7h30 – 8h30
Hatha Yoga
Karine
7h30 – 8h30
Spinning
Melanie **réservation requise
 
11h00 – 11h45
ZUMBA
Laurence
      11h25 – 12h10
TRX   Anastasiya *inscription requise $$
 
12h15 – 13h00
Kick Cardio
Stéphane
11h30  – 12h15
Sculpture Corporelle
Réginald
12h15 – 1h00
15/15/15
Stéphane
11h30 – 12h15
Spinning
Audrey **réservation requise
12h15 – 13h00
Hatha Yoga
Karine
10h00 – 11h00
Step Aérobie
Pierrick
  12h25 – 13h10
Tonic-Cycling
Reginald **réservation requise
13h05 – 13h50
Body Bar
Stéphane
12h25 – 13h10 Cardioboxe
Lucie
13h05 – 13h50
Bootcamp
Stéphane
11h05 – 12h05
Body Design
Pierrick
17h30 – 18h45
Yoga Flow
Marc-Joseph
17h30 – 18h30
Fesses de fer
Julie
17h15 – 18h15
Cardioboxe
Lucie
17h15 – 18h15
Souplesse Dynamique
Stéphane
  12h30 – 13h45
TRX    Anastasiya
*inscription requise $$
  18h15 –19h00
TRX   Anastasiya
*inscription requise $$
     
19h00 – 20h00
Spinning
Line **réservation requise
19h00 – 20h00
Pilates
Line
19h05 – 20h05
Vélo-Abdos “Go ABS Go!
Line **réservation requise
18h20 – 19h20
Zumba
Isabelle
   

*Les classes de TRX débuteront soit la semaine du 11 ou du 18 mars, 2013. NOUS VOUS OFFRONS UN COURS D’ESSAI GRATUIT!

  • Inscriptions requises / entre 4-12 personnes  par classe.
  • SVP vous renseigner afin de savoir les frais applicable.

**Veuillez nous téléphoner au 514.363.6763 afin de réserver votre place pour les classes de Spinning, Vélo-Tonic et Spin – “Go ABS Go!”.

  • Pour les classes à 7h30, appelez la veille.
  • Pour les classes sur l’heure du midi ou en soirée, appelez le jour-même.

Merci de votre compréhension!

Description des cours

  • Spinning: Laissez-vous guider par l’instructeur pendant une promenade imaginaire, où vous aurez le loisir d’ajuster l’intensité à votre guise. Les nouveaux initiés, autant que les athlètes avérés, sauront tirer profit de ce cours!
  • Vélo-Tonic: Cours combinant une partie cardiovasculaire sur vélo et exercices de musculation sur une musique entraînante sera maximisé. Sueurs et plaisir garanti!
  • Vélo-Abdos “Go ABS Go!”: Venez faire 30 minutes d’exercices cardiovasculaire sur nos vélos haute-technologie LIVESTRONG, suivi par 30 minutes de renforcement abdominales. GO ABS GO!!!
  • Hatha Yoga: Faire renaître le corps et renouveler l’âme tout en apaisant l’esprit en pratiquant la base du yoga. L’utilisation d’accessoires (blocs, couverture et sangles) aide à placer le corps dans des postures qu’on peut garder plus longtemps. Idéal pour tous.
  • Yoga Flow: Plusieurs pensent le yoga n’est qu’étirement. Bien que les étirements y tiennent une grande place, le yoga est plus une affaire de création d’équilibre au niveau du corps par la force et la flexibilité. Vous y arrivez à travers une série de poses et de postures qui ont chacune une fonction spécifique.
  • Pilates: La méthode Pilates met l’emphase sur le développement équilibré du corps par la force du tronc, la flexibilité et la conscience pour effectuer des mouvements fluides et gracieux. La force du tronc est la base du Pilates.
  • Souplesse Dynamique : Une fusion de Yoga et de Pilates chorégraphiée, qui correspond à un thème. Grâce à un enchaînement d’exercices et d’étirements dynamiques, vous travaillerez toutes les qualités physiques: la flexibilité, la mobilité, l’endurance musculaire et l’équilibre.
  • Zumba: Suez au son de la musique latine, faites bouger vos hanches comme jamais, mettez le feu au plancher de danse. Faciles à suivre, ces chorégraphies vous permettront de brûler un maximum de calories.
  • 15/15/15 ou 20/20/20: Une formule équilibrée combinant 15-20 minutes d’aérobie, 15-20 minutes d’entraînement en force, avec 15-20 minutes d’exercices abdominaux et d’étirements, pour une bonne mise en forme aérobique et anaérobique.
  • Sculpture Corporelle: Sculptez et raffermissez votre corps à l’aide d’une variété d’accessoires pour faire travailler vos muscles comme jamais auparavant!
  • « Body Bar »: Vous allez cibler un groupe musculaire par chanson, avec l’usage d’haltères. Body Bar est un cours axé sur la sculpture complète du corps et d’endurance musculaire.
  • Cardioboxe: Punch, kick, jab, uppercut! Cardioboxe vous offre le petit extra de puissance dont vous aviez envie. Soyez prêt à travailler!
  • Kick Cardio: Cette classe de 45 minutes est une fusion d’arts martiaux de Kickboxing, qui améliorera vos capacités cardiovasculaires et votre confiance en soi, tout en définissant votre corps! Musique énergique et un environnement de groupe qui vous fera tripper!
  • Step Aérobie: Un cours fait de mouvements simples et répétitifs, utilisant le step pour un maximum de cardio et de plaisir. Cours pour tout les niveaux.
  • Circuit métabolique: Soyez prêt à être à bout de souffle! Cette classe a comme but d’augmenter votre métabolisme, pour vous définir au maximum. Intense, créatif, mais facile à suivre, c’est l’entraînement “ultime”!
  • Fesses de fer : Vous ferez travailler vos abdominaux, votre dos et le bas de votre corps, mais surtout les fesses et les jambes.
  • Bootcamp: Une combinaison de routine cardio, d’exercices de poids corporel et de poids libre de style militaire. Vous brûlerez des calories, c’est garanti!
  • TRX: Cet outil simple et efficace, vous permettra de travailler tous les muscles de votre corps grâce à un système d’entraînement par suspension qui vous donnera des résultats spectaculaires.