LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI

 

7h15 – 8h15
CrossFit (NOUVEAU)
Line
7h30 – 8h30
Yoga (NOUVEAU)
 
7h30-8h30
Camp de course (NOUVEAU)
Mymuna
7h30 – 8h30
Spinning
Christiane
**réservationrequise
 
11h00 – 11h45
ZUMBA
Isabelle
    9h30 – 10h30
Hatha Yoga
Karine
11h25 – 12h10
TRXAnastasiya
*inscription requise $$
 
12h15 – 13h00
Kick Cardio
Stéphane
  12h15 – 13h00
15/15/15
Stéphane
11h30– 12h15
Spinning
Audrey
**réservationrequise
12h15 – 13h00
Hatha Yoga
Karine
 
12h25–13h10
Spinning
Audrey**réservationrequise
13h05 – 13h50
ZUMBA
Isabelle
12h25 – 13h10
Body Bar
Stéphane
13h05 –13h50
Bootcamp
Stéphane
11h05 – 12h05
Body Design
Pierrick
17h30 – 18h45
Yoga Flow
Marc-Joseph
17h30 – 18h30
Bootcamp
Mymuna
  17h15 – 18h15
Entraînement Circuit (NOUVEAU)
Marc-André
18h15 –19h00
TRX   Anastasiya
*inscriptionrequise $$
 
  18h15 –19h00
TRX   Anastasiya
*inscriptionrequise $$
 
     
19h00 – 20h00
Spinning
Line **réservationrequise
19h00 – 20h00
Pilates
Line
19h05 – 20h05
Vélo-Abdos “Go ABS Go!
Line **réservationrequise
     

**Veuillez nous téléphoner au 514.363.6763 afin de réserver votre place pour les classes de Spinning, Vélo-Tonic et Spin – “Go ABS Go!”.

  • Pour les classes à 7h30, appelez la veille.
  • Pour les classes sur l’heure du midi ou en soirée, appelez le jour-même.

Merci de votre compréhension!
 
 
Description des cours

  • Spinning: Laissez-vous guider par l’instructeur pendant une promenade imaginaire, où vous aurez le loisir d’ajuster l’intensité à votre guise. Les nouveaux initiés, autant que les athlètes avérés, sauront tirer profit de ce cours!
  • Vélo-Tonic: Cours combinant une partie cardiovasculaire sur vélo et exercices de musculation sur une musique entraînante sera maximisé. Sueursetplaisirgaranti!
  • Vélo-Abdos “Go ABS Go!”: Venez faire 30 minutes d’exercices cardiovasculaire sur nos vélos haute-technologie LIVESTRONG, suivi par 30 minutes de renforcement abdominales. GO ABS GO!!!
  • Hatha Yoga: Faire renaître le corps et renouveler l’âme tout en apaisant l’esprit en pratiquant la base du yoga. L’utilisation d’accessoires (blocs, couverture et sangles) aide à placer le corps dans des postures qu’on peut garder plus longtemps. Idéal pour tous.
  • Yoga Flow: Plusieurs pensent le yoga n’est qu’étirement. Bien que les étirements y tiennent une grande place, le yoga est plus une affaire de création d’équilibre au niveau du corps par la force et la flexibilité. Vous y arrivez à travers une série de poses et de postures qui ont chacune une fonction spécifique.
  • Pilates: La méthode Pilates met l’emphase sur le développement équilibré du corps par la force du tronc, la flexibilité et la conscience pour effectuer des mouvements fluides et gracieux. La force du troncest la base du Pilates.
  • Souplesse Dynamique : Une fusion de Yoga et de Pilates chorégraphiée, qui correspond à un thème. Grâce à un enchaînement d’exercices et d’étirements dynamiques, vous travaillerez toutes les qualités physiques: la flexibilité, la mobilité, l’endurance musculaire et l’équilibre.
  • Zumba: Suez au son de la musique latine, faites bouger vos hanches comme jamais, mettez le feu au plancher de danse. Faciles à suivre, ces chorégraphies vous permettront de brûler un maximum de calories.
  • 15/15/15 ou 20/20/20: Une formule équilibrée combinant 15-20 minutes d’aérobie, 15-20 minutes d’entraînement en force, avec 15-20 minutes d’exercices abdominaux et d’étirements, pour une bonne mise en forme aérobique et anaérobique.
  • Sculpture Corporelle: Sculptez et raffermissez votre corps à l’aide d’une variété d’accessoires pour faire travailler vos muscles comme jamais auparavant!
  • « Body Bar »: Vous allez cibler un groupe musculaire par chanson, avec l’usage d’haltères. Body Bar est un cours axé sur la sculpture complète du corps et d’endurance musculaire.
  • Cardioboxe: Punch, kick, jab, uppercut! Cardioboxe vous offre le petit extra de puissance dont vous aviez envie. Soyez prêt à travailler!
  • Kick Cardio: Cette classe de 45 minutes est une fusion d’arts martiaux de Kickboxing, qui améliorera vos capacités cardiovasculaires et votre confiance en soi, tout en définissant votre corps! Musique énergique et un environnement de groupe qui vous fera tripper!
  • Step Aérobie: Un cours fait de mouvements simples et répétitifs, utilisant le step pour un maximum de cardio et de plaisir. Cours pour tout les niveaux.
  • Circuit métabolique: Soyez prêt à être à bout de souffle! Cette classe a comme but d’augmenter votre métabolisme, pour vous définir au maximum. Intense, créatif, mais facile à suivre, c’estl’entraînement “ultime”!
  • Bootcamp: Une combinaison de routine cardio, d’exercices de poids corporel et de poids libre de style militaire. Vousbrûlerez des calories, c’estgaranti!
  • TRX: Cet outil simple et efficace, vous permettra de travailler tous les muscles de votre corps grâce à un système d’entraînement par suspension qui vous donnera des résultats spectaculaires.

 

 

MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY SATURDAY

 

7:15 – 8:15 am
CrossFit (NEW)
7:30 – 8:30 am
Yoga (NEW)
 
7h30 -8h30
Running Camp
NEW
7:30 – 8:30 am
Spinning
**reservation required
 
11:00 – 11:45 am
ZUMBA
Isabelle
    9:30 – 10:30 am
Hatha Yoga
Karine
11h25 – 12h10 pm

TRXAnastasiya
*registration required $$
 
12:15 – 1:00 pm
Cardio KickStéphane
  12:15 – 1:00 pm
15/15/15
Stéphane
11:30 am  – 12:15 pm
Spinning
Audrey**reservation required
12:15 – 1:00 pm
Hatha Yoga
Karine
 
12:25-1:10 pm
Spinning
Audrey**reservation required
1:05 – 1:50
Isabelle
ZUMBA
12:25 – 1:10 pm
Body Bar
Stéphane
1:05 -1:50 pm
Bootcamp
Stéphane
11:05 – 12:05 am
Body Design
Pierrick
5:30 – 6:45 pm
Yoga Flow
Marc-Joseph
5:30 – 6:30 pm
Bootcamp
Mymuna
  5:15 – 6:15 pm
Circuit Training
Marc-André (NEW)
5:15 –6:00 pm
TRX    Anastasiya
*registration required $$
 
  6:15 – 7:00 pm
TRXAnastasiya
*registration required $$
     
7:00 – 8:00 pm
Spinning
Line **reservation required
7:00 – 8:00 pm
Pilates
Line
7:05 – 8:05 pm
Spin -“Go ABS Go!
Line **reservation required
     

**Please reserve your space for Spinning, Tonic-Cycling and Spin – “Go ABS Go!” classes by calling us at 514.363.6763

  • For classes beginning at 7:30 am, you may reserve the day prior.
  • For classes over the lunch and evening periods, you must reserve the same day.
  • Thank you for your understanding!

 
 
 
Class description

  • Spinning: This 60-minute stationary bike class is led by an instructor who takes you for an imaginary training ride. You are in total control of the intensity of your session. First timers, as well as highly trained athletes, can both get excellent workouts in the same class!
  • Tonic-Cycling: Get the best of both worlds by combining cycling & weight training. You’ll move to the beat of some great music, while burning calories and having fun.
  • Spin – “Go ABS Go”: Come have a great 30 minute cardio workout on our high-tech LIVESTRONG stationary bikes and finish off with 30 minutes of core & abs strengthening. GO ABS GO!!!
  • Yoga Flow: Yoga Flow will tone, strengthen and rinse your body, clear your mind and leave you with a sense of accomplishment and empowerment.
  • Hatha Yoga:  A more traditional style of yoga postures are combined with regulated breath and performed in a systematic and accessible manner. This class will help reduce stress, increase energy, stretch and strengthen the muscles and encourage you to breathe more freely and fully.
  • Pilates:Work directly with the deepest muscles in the body, creating a strong core without the pain associated with conventional exercises. The ultimate goals are increased abdominal strength, full body control, greater flexibility, integration of spine and limbs.
  • Dynamic Stretch: This series of exercises and stretches will allow you to increase your range of motion, improve your balance and muscular endurance. You’ll leave feeling revitalized!
  • Zumba: Zumba is a fusion of Latin and International music- dance themes creating a dynamic, exciting, effective fitness workout! The routines feature aerobic/ fitness interval training with a combination of fast and slow rhythms that tone and sculpt the body.
  • 15/15/15 or 20/20/20: A formula that combines 15- 20 minutes of traditional cardiovascular exercises, 15-20 minutes of strength training, with 15-20 minutes of abdominals and stretching exercises, for a well-balanced aerobic and anaerobic workout.
  • Body Design: Sculpt and firm your body using a variety of equipment to challenge your muscles like never before!
  • Body Bar: This barbell class strengthens all your major muscle groups using simple, athletic movements; squat, curl and press like never before!
  • Cardioboxing: Punch, kick, jab, uppercut your way to a sweat like never before. Cardioboxing offers that extra bit of power you are looking for!
  • Cardio Kick: Bring it on! This electric 45 minute fusion class of martial arts and kick boxing movements will kick your cardio fitness to the next level while defining and shaping your body and self-confidence! Energetic music, awesome instructors and a group environment that will knock you out!
  • Step Aerobics: This classic workout will be sure to please all participants. « Step » to your favorite songs and improve your cardiovascular endurance& coordination.
  • Metabolic Circuit:Get your heart pounding in this combination cardio, strength, and core training workout! This class includes full body strength and endurance drills throughout the workout. Designed to give you the ‘ultimate’ work out!
  • Bootcamp: Get ready for drills to keep your heart pumping and your body moving!
  • TRX: TRX Suspension Training is a total-body resistance training program that uses your own body weight and gravity to build strength, balance, coordination, flexibility, core and joint stability, all while preventing injuries.